很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)常識(shí)，腰不好就睡硬板床，但是有些人睡了硬板床后，腰酸背痛的癥狀卻加重了，這是為什么呢？要知道人的一生中幾乎有三分之一的時(shí)間，是在床上度過(guò)的，因此床舒不舒服非常關(guān)鍵的。人們潛意識(shí)里總認(rèn)為硬床好過(guò)軟床，那腰不好的人睡硬床還是睡軟床呢？

腰不好，睡硬板床有用嗎？

答案當(dāng)然是否定的！人的脊柱天生有生理曲度，不管是側(cè)著、仰著還是趴著，人的身體和床的接觸面都不可能是嚴(yán)絲合縫的一條直線。

如果床太硬的話(huà)，身體就只有幾個(gè)支點(diǎn)與床接觸，為了維持平衡，肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，從而感覺(jué)疲勞酸痛，睡眠就達(dá)不到放松的效果了。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側(cè)彎等問(wèn)題。所以睡硬一點(diǎn)，只是相對(duì)軟床來(lái)說(shuō)的，不等于就要睡硬板床。

太軟的床當(dāng)然也不好

床太軟的話(huà)，會(huì)使身體中段陷進(jìn)床里，脊柱受力不均，導(dǎo)致肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，一側(cè)過(guò)度松弛，短期內(nèi)就可能出現(xiàn)腰背酸痛，所以太軟的床也是腰椎健康的克星。

如何判斷床墊是否適合自己？

不同性別、不同年齡，適合的床墊軟硬度也是不一樣的。

1、性別：女性曲線較男性明顯，應(yīng)該選擇相對(duì)較軟的床墊，男性則可以選擇相對(duì)較硬的床墊。

2、體重：體形偏瘦的人應(yīng)該選擇較軟的床墊，而偏胖的人則應(yīng)該選擇相對(duì)硬一點(diǎn)的床墊，壓力也可以均勻分布在床墊上。

3、年齡：不同年齡的脊椎對(duì)床墊的要求是不一樣的，千萬(wàn)不要以為一個(gè)床墊可以睡一輩子。

4、睡姿：從受力角度來(lái)說(shuō)，雖然側(cè)躺腰椎間盤(pán)的受力是平躺的 3 倍，但還是比站著和坐著受到的壓力小很多，因此平躺和側(cè)躺都是可以的，不用特意保持某種睡姿，感覺(jué)舒服即可。

嬰幼兒應(yīng)選擇中等偏軟一些的床墊，而兒童、青少年則不宜睡過(guò)軟的床墊，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。老年人韌帶松弛，特別是骨質(zhì)疏松患者，建議選擇略微偏硬的床墊。

思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：平躺時(shí)在膝蓋下方墊個(gè)枕頭或墊子，有利于腰椎維持生理前凸；側(cè)躺時(shí)兩腿中間夾一個(gè)枕頭或墊子，有利于腰椎維持中立位置。這兩種方法都會(huì)讓人睡得更舒服，不妨試試看。